Czas na wypiskę z treningu - dziś WYJĄTKOWO nogi + brzuch Ogólnie nogi to moja najgorsza partia, gorsza niż ta nieszczęsna klata której nie czuję, zazwyczaj kobitki uwielbiaja robić nogi, ja n i e n a w i d z ę (ale się staram, zeby nie bylo że cały czas narzekam;-) ). Do tego dochodzą problemy z KOLANEM, podobno boczne przyparcie rzepki, diagnoza [...]
[...] zaczęłam stosować, czułam się dobrze, ale nie traktuję tego jako diety docelowej, stąd jestem otwarta na propozycje. Pomierzyłam się... i jest nad czym pracować :) - fałda brzuch 18 mm - fałda triceps 20 mm - fałda udo 15 mm Co do dzisiejszego treningu : - 25 min spinningu http://www.youtube.com/watch?v=4Hl1WAGKjMc - 3 km wiosła - 1 seria a6w [...]
[...] pod kontrolą ;) Dziś był dzień zasłużonego odpoczynku :) Nawet "ciężkim przypadkom" czasami się należy, a co :D Iza , ku mojemu zdziwieniu przy większej kaloryczności i wyższych ww, coś jakby brzuch zaczyna się zarysowywać :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f2c8ff8457d45f9bb05ac9291f7712e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e18e0139064a20add788af53c9ee35.png
[...] to podaje fakt bo sporo czytałem i niby prawie każdy na forach twierdzi że ph M-Dien jest słabe i nie daje efektu a tu prosze, lepszy niż oczekiwałem. co do wody to jedynie brzuch masywniejszy nieco ale to max 1.5kg wody mogłoby być a 8 kg może być suchej masy. tak czy inaczej wszystko co osiągnąłem przez te 4 tyg cyklu na ph i enanie to prawda [...]
wątroba to jedno a jelita i żołądek to drugie, jak zaczniesz mieć wzdęty twardy brzuch to wiedź że to od jelit, brak apetytu żołądek. Prolaki na tym nie wybijało aczkolwiek jak nie masz podkładu z testa a chcesz na zimne dmuchać to b6 w dawce 300-600mg
[...] opisana w poście Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Trening Atc! 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady z obciążeniem na barkach(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
[...] nie mogę się doczekać kiedy sama wstawię takie foty ;-) A co do siników, to powiem Ci, że ja miałam milion razy gorsze jak ćwiczyłam pole dance. Sianiki były wszędzie ręce, brzuch, nogi... i to ogromne! Wyglądałam jakby mnie chłop lał w domu :-)) Mam nadzieje, że Twoje szybko zejdą, bo moje to schodziły średnio 3 tygodnie. Dalszych sukcesów [...]
Pisałem na początku jak to wszystko wygląda. Wyznacznikiem jest miarka i lustro, ww w Dt tylko około treningowo + rano mała ilość, w dnt tylko rano + po aero. Układ treningowy bardzo banalny i przejrzysty - FBW - wt,czw,sob. aero w postaci marszobiegu w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała [...]
26.05.2008 W związku z tym iż w sobotę wstałem o 9 rano a poszedłem spać po 23 w niedzielę dzisiaj zrezygnowałem z ciagów i dociągań i zrobiłem trochę lżejszy treningi, chociaż dwugłowy i dupa jak zwykle dostały dobrze po tyłku(tak dupa po tyłku) Przysiad 20/8 60/8 80/6 100/3 110/3 120/1 Martwy ciąg na prostych nogach 115/6,6,6 +5kg Wykroki ze [...]
[...] dobrze, co prawda bez przesady, nie liczylem kalorii itp. tylko orientacyjnie, te 100-300 kcal w ciagu dnia sie spala wiec dobrze idzie. Tak zgadza się redukowałem głównie brzuch, ale tez moja klata byla w oplakanym stanie - obwisle ze tak to okresle "cycki" byly moim przeklenstwem :/. Teraz robie chwile przerwy i sie bede zabierał już nieco [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (12) Bardzo pozytywny dzień. Kupiłem dziś nowy rower, zobaczymy jak się będzie sprawował ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Plecy + Brzuch Podciąganie szeroki nachwyt 12/12/10 Ściąganie [...]
[...] nie ma ale najlepiej o stałej porze. Niektórzy twierdzą, że najlepiej chyba kolo 10-11 albo 20-21 (jeśli dobrze pamiętam) ale nie traktuj tego jak wyrocznii jak cwiczyc brzuch robic ABSII czy moze lepiej ulozyc wlasny trening na brzuch? ABS II to bardzo dobry trening na brzuch i wiele osób go zachwalało. A własny trening.. to juz zależy od [...]
Nie wiem dokładnie jak zrobić zrzut z diety tak, żeby jakoś w odpowiedzi wyglądał. Nie wiem w jaki sposób się to ukaże. Jakieś podpowiedzi? Co do treningu: Trening wczorajszy: 20 min marsz 40 minut bieg 8-9 km/h Rozgrzewka oraz ćwiczenia na rotatory barku 10min Barki Unoszenie ramion przodem z hantlami 11.5 kg x14,x14,x14 Unoszenie bokiem 11.5 kg [...]
Zaległe podsumowanie 7-tygodniowego cyklu HST. Niestety z powodu zmęczenia, najprawdopodobniej spowodowanego przetrenowaniem lekkim, zdecydowałem się zakończyć cykl tydzień wcześniej nie kończąc mikrocyklu negatywów. Kto wie, być może wyszło mi to bardziej na zdrowie. Zdjęcia postanowiłem zrobić w innym miejscu przy sztucznym oświetleniu. Nie [...]
Ja ostatnio dobijam brzuch ćwiczeniem, którym katowała mnie instruktorka tae-bo: w leżeniu wyprostowane nogi w górze i broda do kolan (no, trzeba się starać... ). Jak zrobiłem to po dłuższej 'masówce' brzucha, przy próbie wstania złapał mnie taki skurcz, że miałem problem z oddychaniem
Cwiczylem z kolega w piwnicy,ja robilem brzuch a on lape i tak z kazdym ruchem strasznie jeczalem,jak rodzaca kobieta , kolega tez wydawal smieszne dzwieki :] nagle schodzi mala dziewczynka z rowerem a my ,ze na golasa od pasa w gore i masa kompleksow to zamykamy drzwi i dalej cwiczymy :] nagle wpada jakis koles przed 40-stka na silke i sie pyta [...]
[...] barki i podchodzi koles co od silki i cos tam zaczol nawijac wiec rozmowa sie przeniosla na suple. On gada, zeby nie brac tych Gainerow bo on jak cwiczyl to tylko mu brzuch po nich urusl No to sie pytamy co brac, a on ze Omka jest dobra i meta, wiec sie pytamy czy bral, a on, ze tak i po tym nie mial kalduna. JEszcze sie pytamy czemu [...]
jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]
GG1992 wez sie blednie nie udzielaj bo wprowadzasz chlopaka w blad sklony wszelkiego rodzaja. widziales moze kogos kto wiele lat uprawia karate? wykonuje tysiace brzuszkow i zobacz jak taki brzuch wyglada. wczewsniej nie znano aerobow a zawodnicy do zawodow przygotowywali sie robiac duze ilosci sklonow odtluszczali cale cialo i kształtowali brzuch
[...] grupa I (na stronie 17 !) a CO DO PLANU POMPIEGO: Poniedzialek : - klata - triceps -przedramiona LEPIEJ DAJ PO BICEPSACH NO ALE EW. MOZE BYĆ Wtorek: -plecy -biceps -brzuch NIE ROB BRZUCHA PO PLECACH BO DOLNY GRZBIET( M.PROSTE GRZBIUETU) MOGĄ BYC NARQAZONE NA KONTUZJĘ Sroda: -przerwa Czwartek: -barki -czworoboczny -przedramiona [...]
PH - alternatywa dla SAA
